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sblive37.com:肠道是人的“第二大脑”!6个简单饮食方法,增加肠道益生菌

2020-09-16 07:39:4939健康网
核心提示:这个神秘的地方位于非洲坦桑尼亚中部裂谷地区,这群族人名叫“哈扎人”,是世界上最后一个狩猎部落,哈扎人以打野和采集为生,雨季来临,就吃浆果、蜂蜜;到了旱季,就去狩猎;平时饿了,在家附近逛一圈,采摘植物块茎,吃点面包果,肚子一会就饱了。

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文章摘要:sblive37.com,三百护卫有什么事儿、只有十大弟子才有可能获得传授心下疑惑。

名震江湖的“精神领袖”窃·格瓦拉曾说过:“打工是不可能打工的,这辈子都不可能打工的。”

在遥远的非洲,有一个神秘的山谷,里面住着一群神秘的族人,他们的价值观与窃·格瓦拉有着异曲同工之妙:种地是不可能种地的,这辈子都不可能种地的,打工又不会打。

这个神秘的地方位于非洲坦桑尼亚中部,这群族人名叫“哈扎人”,sblive37.com:是世界上最后一个狩猎部落。哈扎人以打野和采集为生,旱季狩猎,雨季吃浆果、蜂蜜,平时以植物块茎、面包果等食物来充饥。

走哪吃哪,没有房贷压力,生活悠闲自在,虽医疗资源匮乏,但他们往往健康、长寿、多产……对此,科学家产生了浓厚的兴趣:如此原始的饮食方式,会培养出怎样的肠道菌群呢?

当然,作息、用药、疾病、运动、情绪等也是肠道菌群平衡与否的重要影响因素。例如,BMI指数较高的运动员,他们机体往往具有较好的代谢功能,且运动员肠道微生物种类较广,因此,我们日常生活中应注重身体锻炼炼、规律作息,这不仅有助于增强机体免疫力,在维护菌群平衡上也能发挥重要作用。

参考资料:

[1]Samuel A. Smits,Jeff Leach,Erica D.Sonnenburg,etc.Seasonal cycling in the gut microbiome of the Hadzahunter-gatherers of Tanzania.View ORCUD ProfileSamuel A.Science 25 Aug 2017:VOL.357,Issue6353,pp.802-806

[2]Yu Cao,Hongli Liu,Ningbo Qin,XiaomengRen,Beiwei Zhu,Xiaodong Xia. Impact of food additives on the composition and function of gutmicrobiota:A review. Trends in Food Science & Technology.Volume 99,May 2020,Pages295-310

[3]http://205.277ib.com/54839-food-additives-gut-bacteria.html

[4]http://www.758.ib577.com/processed-foods-probiotics-2636.html

[5]《Gut:锻炼可增加肠道菌群的多样性 或可促进机体保持健康状态》.生物谷.2014-06-11

[6]王伯军.《调节肠道菌群,可从饮食做起》.医脉通消化科.2018-11-09

[7]唐秀萍.肠道菌群与肥胖[J].特别健康.2015(15):105

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